Fredagsfys före fredagsmys
Jobb idag 7-16.00 (som blev 16.40).
En arbetsdag där allt som kunnat gå fel har gjort det.
Krånglande läktare, stora tunga paket på fel ställe, jättebrända wienerbröd osv osv.
Tog därför ut lite friskvård i samband med lunchen och sprang 30 min på löpbandet, 4x4 min intervaller 12 km/h innan 45 minuter i gymmet för att plåga lite ben.
Och plågades det gjorde dem!
Det var på skakiga ben jag gick upp för helvetestrappen (namn endast på bendag och efter bendag) från källaren.
Älskar uttrycket fredagsfys före fredagsmys och älskar denna fredag trots en kräksjuk vovve kl 4 imorse och allt strul idag.
För vet ni!?
Den trötthet som var på besök innan jul med dåligt humör, lite tålamod och värdelös träningsglädje har försvunnit och jag börjar känna igen mig själv.
Energi, glädje och lycka över mitt jobb, skola, livet, nära och kära.
Kan det vara för att jag fått till grymma träningspass denna veckan?
Haft en matvecka som varit fantastisk tack vare planering och inspiration att laga mat igen?
Fått jobba med det jag älskar - träning, människor, inspiration och härliga kollegor?
Hade det bästa passet på Skots i onsdags sedan Lenaridningen?
Blivit ett år äldre ;) ?
En kombination av alltihopa tror jag!
Försöker bjuda på lite mer bilder på mig själv - går väl sisådär ;P
Mitt fredagsmys då?
Kom hem från jobbet och lagade en alldeles alldeles underbar fredagsmiddag.
Lite ingredienser, snabbt och så gott - helt enligt min smak!
Lax gjord i ugnen med basilika- och citronsås, broccoli, vitkål och valnötter till!
Kokade upp 2,5 dl matlagningsgrädde - blandade sedan ner rivet skal och saft från en citron plus en av mina nya favoritkryddor jag hittade i affären häromdagen, "Pasta basilico" från Santa Maria (innehåller basilika och vitlök, tomat, persilja och svartpeppar).
Blandade i lite maizena blandat i vatten för att reda såsen.
Hällde detta över laxbitarna och sedan in i ugnen i 15-20 min på 175 grader!
Serverade med kokt broccoli, strimlad vitkål och lite hackade valnötter.
Så gott och fräscht serverat med citronvatten till!
Nu väntar del 2 i fredagsmyset - skolarbete med något gott av mangon jag köpte idag kanske?!
Trevlig helg på er!
Träning med prinsessorna, födelsedagsfika och lite häst på det
Min helg, som i början såg alldeles obokad ut och skulle innehålla skolarbete, blev fullbokad med en massa annat roligt!
Lördagen började med träning med DIFs prinsessor inför St Olavsloppet. En halvtimmes löpning innan ett tabatapass - 4 rundor, och en halvtimmes core. Så fruktansvärt roligt att få träna med så många andra träningstokiga människor på olika nivåer med ett gemensamt mål!
Efter detta hade jag födelsedagsfika hemma hos mig och bjöd på en chokladig tårta och semlor.
Det sistnämna är en tradition som alltid kommer att finnas när jag fyller år.
Vi fick "tjuvstarta" födelsedagen några dagar innan då jag på onsdag jobbar hela dagen och sen har ridlektion på kvällen. Ska visa er sen vad jag fick i present som jag är överlycklig över!
Resterande av dagen gick i ett; löshoppning med Skots och några andra hästar, middag nere på Krokvägen och sen hem för att däcka i soffan innan en tidig kväll,
Idag har jag pluggat lite, ridit ut och hjälpt till på lektionen med Berghemsungdomarna, tränat med Mattias och varit på promenad med densamme.
Kom hem vid sju och tänkte att jag skulle läsa klart de två engelska artiklarna jag ska sammanfatta och reflektera över men hamnade istället med verksamhetsberättelsen för ridklubben. Vi hinner med en hel del på ett år - och än är jag inte klar. Tanken slog mig att vi lägger ner så många timmar, så mycket ideellt arbete och slit för att få vår förening att gå runt - och vi gör det förbaskat bra!
Nu väntar sängen snart och en ny arbetsvecka imorgon som ser ut så här:
Måndag: 7-15
Tisdag: 13-21 (ev 7-10, 16-21)
Onsdag: 7.30-17.30
Torsdag: 13-21
Fredag: 7-16
Go'natt!
Kall finfredag med människokläder
Ganska kyligt imorse, men har man både häst och hund är det ingen mening att ens tänka tanken att stanna inne. Kort promenad med hunden och sen ut till stallet.40 min arbete i skritt och trav med Skots innan hovslagaren kom och snyggade till hovarna på både Samson och Skots.Efter lite lunch i magen for jag upp på jobbet (trots ledig dag) och jobbade 12.30-16.30. Finfredag och dagen till ära åkte människokläder på. I alla fall hela "arbetsdagen" tills jag hamnade på löpbandet för lite tabataintervaller.
Tog även på mig de fina örhängena jag fick av Malin! Tycker om dem så mycket!
Ikväll har det bakats semlor och lite annat inför födelsedagsfika imorgon. Skolarbetet hanns inte med men det tänkte jag ta igen imorgon bitti innan träningen med Difs prinsessor. Första för mig inför loppet i sommar! Trevlig helg på er!Jul i Gran Canaria
Nu kommer en bildbomb från när vi var i Gran Canaria över jul!
Första dagen och fiskspat skulle testas!
Oscar vågade inte riktigt stoppa ner fötterna!
Julafton tillbringades vid havet - här är Martin och Albin som testade vattentemperaturen (kallt!).
Middag åt vi på El Toro! Jättegod mat!
Efter förrätten kom kyparen och knöt på oss "hakklappar"!
God jul!
Köttet kom in på en varm platta och det fräste och hade sig, därför behövdes hakklapparna!
'Bakad potatis till - så gott!
Vi gick till ett annat ställe senare för en drink, jag och Albin skippade den och tittade istället på alla människor som gick förbi!
Tillbaka där vi bodde.
Gott med cigarrer! Eller?
Vi hade uppvärmd pool där vi bodde - jättehärligt! Här badar Sofia och Albin.
Lite kallt ändå kanske?
Biljard hade vi också vid poolen!
Albin höll utkik efter bollarna.
Vi hade en jättehärlig vecka med mycket sol och bad.
Att bara ta det lugnt och umgås var precis vad jag behövde!
Känns nästan lite overkligt att det bara är en månad sen man låg i solstolen medan det snöar ute nu när jag skriver det här. Nu är ändå den mörkaste tiden gjord känns det som och det är en härlig tid med vårvinter som snart börjar!
Träningsvärk och utevistelse
Att jag har ont i benen idag är det väl kanske ingen som behöver fundera på.
Har inatt vänt mig med hjälp av att ta tag i benen och välta över dem till andra sidan.
Är huvudet dumt får kroppen lida brukar man ju säga!
Nu, efter en promenad med Rajja och uteritt med Skots, börjar det ordna upp sig.
Njöt av att vara ute i -8 grader och att ljuset börjar komma tidigare idag!
Toalettstolen är fortfarande för långt bort men jag kan gå som en hyfsat normal människa i alla fall.
Ska köra ett steppass ikväll och jag frågar mig själv varför jag aldrig lär mig att inte träna ben på söndagar någon gång? Kan bero på att det är veckans värsta pass och alltid skjuter på det till sista dagen kanske?
Men men, det har gått förut och ska nog gå ikväll också.
Har suttit och fört över och rensat bilder från kameran så nu ligger ett färdigt inlägg med bilder från Gran Canaria som kommer imorgon! Det får kompensera detta inlägg utan några som helst bilder i!
Nu ska jag börja göra mig iordning för att gå med Rajja till Krokvägen innan upp på jobbet och träna lite innan jag börjar, 13-21 ikväll!
Kram
Årets första mil!
Jag registrerar alla mina pass på funbeat, tycker det ger en bra överblick och har många träningsformer att välja på.Tog direkt två mackor med kalkon på medan badkaret fylldes när jag och Rajja kom hem. Underbart! Älskar mitt badkar mer och mer! Efter det väntade ett litet större kvällsmål för att fylla på förråden igen. Blir så hungrig av löpning!Nu ligger hunden och snarkar nedanför och mina ögon håller på att falla igen av sig själv. Ny dag imorgon med nya möjligheter och utmaningar! Önskar er en fin tisdag!Lugnare morgnar
Jag tycker om att planera, skriva listor och förbereda.
Jag tycker mindre om att kliva upp när det är mörkt och kallt ute och alarmet ringer 05.15.
Det underlättar därför att förbereda så mycket som möjligt kvällen innan så att morgonen blir så lugn som möjligt.
Till exempel så här:
I sovrummet är kläderna förberedda - promenadkläder och sedan annat att ha på jobbet.
I hallen står väskan så gott som färdigpackad.
I köket - står frukosten förberedd så långt det går.
Även förberedelserna för att göra en smoothie att ha som mellanmål nr 2 på jobbet är gjorda.
Frukost - Havregrynsgröt med tärnat äpple och kanel på, äggmackor och ett glas vatten.
Smoothie - Mango, banan och yoghurt
(egentligen även kokosmjölk eller kesella men inget av detta finns hemma just nu)
I köket - Rajjas frukost; hundmat och fiskleverolja ( haha ;) )
I kylen - Lunchlåda; korvstroganoff och ris + lite morötter och mellanmål nr. 1 - äpple!
Så där! Då är förberedelserna för morgonrutinerna klara och förutsättningarna för att dagen börjar bra och fortsätter bra gjorda!
Filmjölkslimpa och söndagsgöra
Låg och drog mig till nio imorse, klev sen upp och åt en god frukost innehållande bananpannkaka med bär och kaffe till.
Sen har dagen innehållit brödbakning, uppackning ur väska, städning och annat roligtsom hör en söndag till.
Hade Jeppe på kaffebesök innan jag for till stallet, mockade och red Skots.
Hade även stalljoursmöte för oss privata så då är även våren löst. 4 månader till sommar!
Ett snabbt benpass innan middag och mys på krokvägen och därefter har jag och Rajja varit hemma.
Sorterat in skolpapper, styrelsemöten, fakturor och annat roligt i rätt pärm, tittat lite på vad som ska göras i veckan och planerat så som jag alltid gör med jobb, stall, hund, träning osv.
Smakade sedan på brödet jag gjorde imorse och oj så gott det är!
Filmjölkslimpa med hasselnötter, persikor och russin.
Tog en kopp te och fikade med lite skolarbete framför mig!
Tycker så mycket om min tekopp från indiska!
Nej nu väntar sängen och en ny jobbvecka!
Gonatt!
Lördagsmys
Smoothie gjord bland annat på banan och hallon toppat med kokosflingor och en japp. Mätt i magen och ledig dag imorgon.Ha en mysig lördagkväll!Önskelista
Med tanke på att det bara är en och en halv vecka kvar till min 22 födelsedag kommer här en önskelista!
Utan inbördes ordning:
1. Sponsring till ett par ridstövlar
- Eftersom mina trotjänare till ridskor helt har gett upp, behöver jag ett par nya och siktet är inställt på ett par bruna ridstövlar. Då mina vader inte går under Hööks storlekar "smal" eller "normal" måste jag hitta ett par någon annanstans. Typ Mountain Horse Victoria Rider eller eventuellt fara till Umeå och "special"beställa ett par just för mig.
2. Ett par löparskor för vinter
T.ex. dessa http://www.sportamore.se/produkt/56513-salomon-speedcross-3-cs-w-w-blalila i storlek 37 1/3 (tror jag skulle passa).
Har fastnat för Salomon och gärna med lite färg på!
3. Höga kompressionstrumpor från gococo för mina stackars vader
4. Ett par fodrade tights för skidåkning/vinterlöpning
(Tycker om Dobsom http://www.sportamore.se/produkt/54781-dobsom-winter-tights-wind-w-w-svart)
Så nu slipper ni fundera min kära familj!
Kyligt bad
Dagens skola innebar lite mindre psykiskt och lite mer jobbigt fysiskt. Lite kallare, lite mer smärta - lite mer isvaksbad med andra ord! 
Tänkte att det var lika bra att hoppa i på en gång. Ta ett djupt andetag och bestämde mig.
Lugnt och sansat, svarade på frågor och drog mig upp.
Fick världens kick efter och skulle absolut kunna göra om det! En i klassen ville att jag skulle vara med i stafett i sm i vintersimning den 8 februari. Hade det inte varit för all körning hade det varit ganska roligt.Hemma igen och upptäckte att jag glömde mina joggingskor i byske.. Känns som att jag lämnat en stor del av min själ. Kanske inte riktigt så drastiskt men nästan. Imorgon väntar stallet innan jobb 11-18!GonattAtt lära känna sig själv
Psykiskt trött men fysiskt pigg har gjort att jag tränat på kvällarna, lite löpning och lite styrketräning för att även låta kroppen få jobba lite fast den är van så mycket mer. Imorgon är sista dagen innan ännu en skolvecka är gjord och jag åker hem med många uppgifter att göra. Har lovat mig själv att vara lite mer disciplinerad och få lite gjort varje dag så att det inte blir stress och panik när det kör ihop sig.(snart är det en stunds kvällsmys innan det är dags att sova igen)
Gonatt på er!Polkagriskväll
En i klassen brukar tydligen göra en del polkagrisar hemma i Småland och tog med sig grejerna den här veckan för att visa oss hur man göra.
Det var väldigt roligt och jättehäftigt! Absolut något jag måste prova med mamma hemma när jag beställt lite färger och smaker!
Först kokades "smeten" upp till 150 grader innan den hälldes ut.
Ganska varmt att bearbeta sen när vi skulle dra och dra och dra för att få in syren och därmed få fram den vita färgen.
Sen när "färgen" var på snurrade..
... snurrade..
.. och snurrade vi.
Med hjälp av sax klippte vi "stången" i bitar och så var det färdigt.
Så fina!
Själv har jag inte smakat dem utan sparat dem till lördagsgodiset!
Vårterminens första samlingsvecka
Hej hej!
Kom till Skellefteå igår efter att ha sovit en natt i Lycksele.
Samlingsvecka igen.
Två dagar gjorda som innehållit branschkunskap, säkerhet vid badanläggningar (riskanalys och åter riskanalys), träningslära och massage.
Tisdagar är bästa dagen på samlingsveckorna och idag har vi pratat om styrketräning och sen haft en halvtimmes core och en halvtimmes indoor walking.
Indoor walking är ju något jag inte provat förut men det var jätteroligt och vilken mjölksyra jag fick i benen!
Man jobbar som på en crosstrainer i olika positioner (släppa handtagen - sätta sig ner m.m.), tempon och motstånd.
Svetten bara rann.
Här ser ni lite vad Indoor walking är om ni inte har hört talas om det.
Nu väntar två hela dagar med kommunikation, organisation och ledarskap och sen fredag med praktiska övningar i simhall och isvaksbad innan helg!
Kram på er
4 min snabbare, flera liter svettigare
Trevlig helg på er!30 hurra för storebror!
Idag fyller Daniel 30 år så hipp hipp hurra och ett stort grattis till honom!
Att ha just dig som bror
är värdefullt för mig
och det finns många minnen
som jag bara har med dig
I livets sol och skugga
har vi funnits för varann
och när jag behövt ditt stöd
har du gjort allt du kan
Du är så klok och rolig
helt enkel underbar
och jag är så glad och tacksam
för det syskonskap vi har
Av: Siv Andersson
Tyvärr är avståndet för långt för ordentligt firande men det tar vi igen när du kommer upp!
Älskar dig!
Kram
Framsteg med Skots
Hela hösten har gått halvbra med Skots, jag har inte riktigt fått igenom honom så att han blivit mjukare och mer liksidig.
Att jag har varit borta i Skellefteå med jämna mellanrum har inte gjort saken bättre och även fast han har gått nåt pass med andra så blir det inte riktigt samma sak som när jag är hemma och rider fem-sex dagar i veckan.
Jag rider ganska varierat med både dressyrpass, uteritter, longering, löshoppning med mera men den rätta känslan när han går så där superbra har inte riktigt infunnit sig under hela hösten.
I fredags och lördags var Lena här och jag red båda dagarna för henne vilket vi verkligen behövde.
Vi jobbade mycket med bakbensaktiviteten, att han ska trampa mer under sig och få med sig bakdelen.
Mycket tempoväxlingar låg i fokus i lördags och att ökningarna skulle vara större och minskningarna mindre med snabba bakben.
Och det gick så bra!
Förstår nu att jag verkligen måste bli mer konsekvent,
jobba Skots mer i olika tempon och känna efter så att jag får med bakbenen och att de är aktiva.
Jag tror att jag också har varit för snäll efter skadan i våras och när jag började sätta igång honom under sommaren igen så ville jag verkligen att han skulle byggas upp försiktigt igen.
Sen slutade jag väl aldrig med det försiktiga.
Bild från en av alla våra promenader i somras innan jag kunde börja rida igen.
I veckan har planeringen sett ut och ser ut så här:
Måndag - Lättare dressyrpass
Tisdag - Vila
Onsdag - Longering med inspänningstyglar
Torsdag - Dressyrpass
Fredag - Dressyrpass
Lördag - Uteritt/Vila
Söndag - Dressyrpass
Idag gick passet jättebra, det är inte helt klockrent än men det känns nu som att vi är på god väg.
Vi fortsatte jobbet som vi gjorde med Lena och jag är nöjd, Skots var lite tung på slutet i galoppen och ville inte gärna ta yttertygeln men han kändes ganska trött.
En påminnelse till mig själv är att lägga in fler skrittpauser i passet så att mjölksyran håller sig borta och Skots orkar längre.
Nu är det att träna, träna och träna tills Lena kommer nästa gång igen, 14-15 februari.
Då ska det synas en förbättring!
Ett kort som togs veckan innan turerna med veterinär, här är han inte riktigt igenom i vänstersidan,
vilket jag kompenserade med att stoppa ut vänster armbåge.
Har jobbat jättemycket med det under hela sommaren och hösten och jag fick inga kommentarer om dålig sits av Lena den här gången!
Nu väntar ett pass för ryttaren i gymmet och sedan jobb 13-21.
Kram
Mitt bästa jag
Ett nytt år betyder nyårslöften, nytt hälsosammare liv, bättre kost, mer träning, sluta röka/snusa osv osv.
Jag har aldrig vart mycket för nyårslöften - vem kommer ihåg dem ändå om sex månader?
Oftast så blir nyårslöften ändå för stora och för drastiska förändringar i livet som fortsätter i samma fart som vanligt i alla fall med jobb, hem, fritidsintressen med mera, med mera.
Till slut hinner man inte med eller orkar inte med de nya rutinerna.
I år tänkte jag göra det annorlunda, har funderat fram och tillbaka på vad jag skulle kunna avge för löfte.
Så klart har jag mål med min träning, sankt olav till sommaren, klassikern med ev början i höst
men framförallt att ha roligt och träna för att jag tycker om det.
Men det känns ändå inte som ett nyårslöfte jag vill ha - då är jag rädd att jag tappar det roliga med det hela.
Efter en höst som gått väldigt upp och ner vill jag vill hitta en balans -
mellan arbete, skola, mina djur och intressen och att ta det lugnt.
Försöka att göra mer av det som ger mig energi och mindre av det som tar av den.
Därför tyckte jag att just den här formuleringen träffade mig på direkten när jag läste det:
Mitt nyårslöfte för 2014 är:
Att vara mitt bästa jag - den bästa versionen av mig själv jag som jag någonsin kan vara!
Detta för att de runt omkring mig förtjänar det - och för att jag förtjänar det.
Trettondagsträning och omelettlunch
Ambitionerna att kliva upp tidigt följs inte riktigt då Rajja inte är hemma för att få upp matte ur sängen och ut på promenad.
Både igår och idag har jag sovit längre än vad jag brukar göra på mina lediga dagar.
Det kanske behövs efter en lång och tung hösttermin, men jag tycker in om att förlora "halva dagen".
Efter frukost och lite TV-tittande tränade jag och lillebror bröst och biceps.
Oj så mycket roligare det är att träna tillsammans med någon!
Är inne i tung period just nu (tunga vikter, 5x5) och armarna skakar fortfarande.
Har också gjort bort den tråkiga veckohandlingen och sitter nu och äter lunch.
Gjorde en omelett a la vad-jag-nu-har-i-kylskåpet.
Det är inte alls dumt, speciellt inte när jag hittade både kräftstjärtar, skagenröra och körsbärstomater.
(Jag och matbilder..)
Nu ska jag börja rätta Mattias rapport om Dorotea kommuns vägnät - riskerna för trafikanterna
innan A-B kommer för att hämta upp mig då stallet väntar.
Mockning och lite lätt ridning/joggning med Skots i ridhuset väntar.
Red för Lena både fredag och lördag där fokus låg på kvicka bakben och få Skots att sätta under sig och jobba mer med demså han är nog fortfarande lite stel och har träningsvärk efter det trots uteritten igår.
Trevlig trettondag på er!
Kastat ut julen
Nu är glada julen slut slut slut..
Skriver mer om jul och nyår senare.
Detta inlägg tänkte jag mer ägna åt hur jag haft hemma hos mig under jul och efter då ni inte fick något inlägg eller bilder från hur mysigt jag har haft under advent och jul.
Igår städade jag bort alla tomtar och röda gardiner och in kom vinter/vår.
INNAN:
I hallen har man mötts av denna lurviga tomte som suttit på min bänk.
Denna bricka har stått på min "byrå" i hallen.
Tomtarna har jag fått av farmor och farfar vid jul/födelsedagar.
Mosshjärtanetgjorde jag redan i höstar.
EFTER:
Rent och enkelt blev det istället med ljusstakarna jag köpte på IKEA innan jul.
På väggen ovanför väntar flera tavlor på syskonbarnen att hängas upp.
INNAN:
I mitt sovrum har haft mina favoritjulgardiner som faktiskt alltid hängde inne på stora toaletten hemma i Ormsjö och jag har nog varje år sagt till mamma att jag vill ärva dessa.
Så såklart hängde jag upp dem första julen i egen lägenhet.
Bakom ser man min "snötopps"-lampa jag fick av mina ridelever för ett några år sen.
EFTER:
Dessa byttes ut till en lila gardin jag sydde upp till mitt vindsrum på krokvägen, plus lite andra lila detaljer.
Älskar mina tavlor ovanför sängen, alla tre tagna från mitt "smultronställe" i Rajastrand.
Dessutom åkte mitt lapptäcke fram som jag gjort i högstadiet
(ett hatprojekt med de 294 rutorna som skulle klippas ut, sicksackas och sys ihop..).
INNAN:
I vardagsrummet har jag varje dag myst med att tända adventsljusstaken som dekorerats med kottar och lite annat jag plockade i skogen i höstas (dock inte vitmossan).
EFTER:
Nu står där två andra ljuslyktor och nya fräscha gardiner har hängts upp, gillar dem skarpt.
INNAN:
Så här såg julen i köket ut.
Matplatsen med röda kuddar i soffan och mysiga ljusstakar i fönstren.
En häftig pepparkaksburk och glasburkar med biscottis har stått framme (och tömts).
EFTER:
Även här blev det samma mönster på gardinen, en ljusblå löpare och några enkla ljusstakar på bordet.
Några biscottis finns kvar och fram åkte några vintriga muffinsformar.
Så där! Då har ni fått en liten blick på min lägenhet i julskrud och nu utan med lite fräschare färger och mindre pynt.
Har ni hunnit städa bort julen än eller väntar ni traditionellt till tjugondag Knut?
