I could really use a wish right now

Can we pretend that airplanes
in the night sky are like shooting stars?
I could really use a wish right now
wish right now, wish right now.
 
Det är fullt upp här och jag har just insett att det är mycket skolarbete och lite tid de närmaste två veckorna innan alla arbeten ska in.
 
Julpyntade förra helgen så nu har jag sällskap av denna tänkare på skrivbordet. 
 
Sammanlagt 13 A4 (fem olika uppsatser).
Men det har gått förut och det ska väl på ett eller annat sätt fixa sig den här gången också.
Det är intressant och roligt,
hade det inte varit för att det ligger över mig hela tiden så hade nog den här typen av skola (distans) passat mig perfekt. 
Önskar mig bara lite mer tid och energi tack!
 
Tur jag har föräldrar som ställer upp så pass mycket, speciellt med hunden, och familj/kompisar som stöttar.
Tack! 
 
Ikväll hade jag tänkt skriva åtminstone två av dessa sidor så att jag lämna in en uppgift i alla fall.
Har läst en del ur en bok som heter Lärande i praktiken, bara två kapitel kvar att läsa innan jag kan sätta igång med skrivandet.
Därför ska jag sluta med allt annat som jag är så duktig på att hitta på och sätta igång.
 
 
Har  även tänt denna flitens låga på skrivbordet - påminner om att snart, snart är det "jullov"! 
 
Veckoplaneringen ser däremot roligare ut då det bara är en tre-dagars vecka (varav en dag är avklarad) och det är globen och hästar som gäller hela helgen!
 
Hela planeringen kommer upp senare när jag har nått mitt mål för ikväll.
 
Kram!
 
 

Grattis till Mattias - 18 år!

Hipp hipp hurra!
 
 
Stort grattis till lillebror som blir vuxen idag.
 
 
Älskar dig!
 

Härlig löpning och bålträning

Förra veckan tränade jag bara måndag och tisdag då herr Förkylning kom på besök och stannade resten av veckan.
Det gäller att lyssna på sin kropp och låta den vila såna här gånger, oavsett hur stort träningssuget är.
Gymet saknar jag inte alls så mycket såna här gånger.
Men löpningen (vilket jag aldrig trodde att jag skulle säga för ett år sen!)!
Även fast jag hade så ont i varenda muskel under dessa dagar så fick jag ändå tvinga mig själv att bara gå under promenaderna med hunden. 
Jag har inte sprungit ute på ett par månader nu men i den här lite kyligare, friskare luften så ville benen bara mata på i ett högre tempo.
 
Idag fick jag äntligen ställa mig på löpbandet igen.
Tog ett tempo på 10,5km/h och 2 graders lutning för att inte pressa kroppen för hårt efter förkylningen.
Så lätt och härligt benen flöt på! 
 
Efter det fick mage/rygg sig en omgång och jag kunde för första gången på länge njuta av att vara ensam i gymet (fler än jag har upptäckt att det är lite folk mitt i dan). 
Fick en härligt brännande känsla i magmusklerna då det sista setet med "fällkniven" gjordes.
Ett riktigt bra träningspass idag med andra ord.
 
Gick sedan hem och åt en god lunch gjord på matvete, broccoli, keso, skinka, ägg och kräftstjärtar + ett glas mjölk.
 
Härlig förmiddag!  
 
 

Fullspäckad vecka

Inte för att det känns som något ovanligt förekommande, men den här veckan känns som att den på något sätt är mer fullbokad än vanligt.
 
Vad händer utöver det vanliga den här veckan då?
Få se - klippning och färgning, stalljour, styrelsemöte, lillebror ska firas, trivselkväll med glögg och julpyntning på stallet.. Glömt något?
 
Jag är ju oftast alltid tidsoptimist och vill hinna med mer än vad jag gör, därför brukar jag oftast bli tvungen att prioritera bort ett och ett annat träningspass (speciellt styrketräning av ben hoppar gärna över för att slippa träningsvärk i tre dagar), stallbesök osv.
Men man måste sikta mot stjärnorna för att nå...
 
Här kommer ett utdrag ur min kalender för denna vecka 47 för er som är intresserade:
 
Måndag: Jobb 7.45 - 12.15
               Lite försiktigare träning (efter förkylningen) av armar och bröst.
               Ridning för Anne-Britt
 
Tisdag: Jobb 7.45 - 12.15
             Löpning 30 min och styrka: mage/rygg.
             Lättare ridning eller ledarövningar/bus hästen.
             Hålla ridlektioner.
 
Onsdag: Jobb 7.45 - 12.15 och 16.00 - 21.00
              Besök hos frisören.
              Får se om jag hinner tömlongera Skots.
              Simma på jobbet.
 
Torsdag: Jobb 7.45 - 21.00
               Intervaller på löpbandet.
               Styrka: Armar/bröst (friskvård)
    
Fredag: Jobb 7.45 - 12.15 och 15.00 - 21.00
             Rida kortare dressyrpass på Skots.
            
Lördag: Jobb 11.00 - 19.00
             Trivselkväll på stallet, lättare ridning för Skotten.
             Styrketräning av mage/rygg (förhoppningsvis med lillebror)
 
Söndag: Stalljour + styrelsemöte.
              Rida Skots.
              Dejt med löpbandet 
              Styrka: Ben/axlar
 
När denna vecka är slut gör jag likt denna panda jag träffade på i Österrike (maj 2011):
 
 
Har ni en något lättare vecka att glida igenom eller ser ni också fram emot söndag kväll?

Natur från hästryggen

I onsdags var det full aktivitet i ridhuset för att byta ut lysrören där inne.
Det var allt för halt för min planerade uteritt och därför blev det lite arbete på uteridbanan.
På fyrkantsspåret gick det alldeles utmärkt att rida men utanför hade det blivit skare på snön.
Jag passade därför på att jobba med halter, att han ska stå still på tygeln utan att slänga upp huvudet, övergångar och tempoväxlingar.
Vi provade också på lite framdels- och bakdelsvändningar, och jag tror att vi börjar få en liten hum om känslan i dessa. 
 
Men det var inte själva träningen jag skulle informera er om utan denna fantastiska utsikt. 
 
 
Det här kortet är taget med mobilen från hästryggen.
Ni kan ju förstå hur jag njöt av att få rida i denna otroliga natur.
 
Jag var tvungen att stanna och bara vara en stund innan vi fortsatte arbeta
(fick en känsla av att det inte bara var jag som beundrade denna härliga utsikt).
 
 
Såna här gånger är man glad att man bor där man bor och får ha detta som sin vardag
Att kunna rida så nära sjön och njuta av ridningen på mer än ett sätt. 
 
 
Det är skimmer i molnen och glitter i sjön
Det är ljus över stränder och näs.
 
(Ur Gustav Frödings dikt - strövtåg i hembygden)

Lärande och IKT

För en vecka sen lämnade jag in hemtentamen och porfoliouppgiften för momentet, Människa och Samhälle. Idag har jag skrivit klart ersättningsuppgiften för seminarium 2 som handlade om föräldrars och förskola/skolas möten och hur dessa kan förklaras med olika teorier (Bourdieu, Foucault och genus). 
 
Nu hoppas jag på godkända uppgifter, vilket dröjer till den 27:e innan jag får veta. 
 
En avslutad kurs betyder alltså början på en ny och denna handlar om Lärande och IKT. 
(Mer specifikt vad detta handlar om kan jag förklara när jag själv förstått!) 
 
Här är det ett seminarium mindre (Tjoho!) men istället ska en innehållsanalys skrivas (ja det vet jag inte riktigt heller vad det är). 
 
Så denna lista ska bockas av innan den 9 december:
  • Examinerande seminarium, tema 2, nästa vecka.
  • Hemtentamen 
  • Innehållsanalysuppgift
  • Porfoliouppgift
Det är bara att hugga i med andra ord, synd bara att motivationen inte riktigt finns där och nästan all litteratur är på engelska!
 
Skulle behöva ha lite pluggsällskap så kanske det hade gått bättre.
Tror dock inte att vi skulle vara lika effektiva som i trean då vi har flera månader att ta igen! 
 
Malin i Ukraina
 
Men här kommer lite motivation till oss alla duktiga studerande!  

Ny vecka, ny måndag och ny planering

Hej på er!
 
Måndag igen, och alla är vi pigga och glada! Eller hur det nu var?
Har varit ute på veckans första morgonpromenad och det var slaskigt och blött. 
Min vecka kommer att se ut ungefär så här:
 
Måndag: Jobb 7.45 - 12.15
              Löpband 30min och efter det styrka: Mage/rygg
              Skots: Rida lättare pass/ ev lektion
 
Tisdag: Jobb 7.45 - 12.15
           Träning av armar/bröst
           Longering eller ledarskapsövningar med Skots.
           Hålla lektioner från 18.00 - 21.00
 
Onsdag: Jobb 7.45 - 12.15 och 16.00 - 21.00
             Rida ut barbacka på Skots
             Springa 30 min intervaller
 
Torsdag: Skots får vila idag då jag jobbar 7.45 - 21.00
             (45 min rast mellan jobben) där jag ska träna mage/rygg/axlar
             
Fredag: Jobb på skola 7.45-12.15 och MB 15.00 - 21.00
             Min vilodag, för Skots blir det trav på lång tygel ute (hoppas på att isen försvunnit)
 
Lördag: Är egentligen min lediga helg men jag ska hoppa in på sportis, 9.30 - 14.15, ska bli roligt! 
             30 min löpband, 11 km/h
             Ben och axlar ska få sig en omgång efter löpningen
             Skots får vila då jag tänker ta en stallfri lördag
 
Söndag: Ledig men stalljour, alla tolv hästar
              Rida lite mer dressyr på Skots 
              Träna armar/bröst och simma

En helt vanlig vecka med andra ord! 
 
             
             
 

Häst-helg

I helgen var det dressyrkurs igen och jag red både fredag och lördag tack vare att Christer kunde och ville byta fredag med mig.
Jag var bara in fram och tillbaka för att hålla i vattengympapasset.
 
Aron i vintras/våras på besök på jobbet.
 
Idag har jag haft den privata stalljouren, skulle mocka och ta in de privata hästarna. 
Men när jag kom till stallet var det mockat så jag tog in alla hästarna i gengäld.
Så det blev en helg fylld med häst (men jag klagar absolut inte!). 
Speciellt inte då det blev som det blev med ridning och träning av Skots tidigare i veckan. 
Man hinner inte allt och i tisdags var det mycket med lektionsplanering och ordning av schema så då hann jag inte rida och i i onsdags fick jag prioritera att skotta snö och mocka fler boxar i stallet. 
Men så är det ibland, det går inte att planera allt.
 
Min helg därför sett ut så här:
 
Fredag: Jobb 7.45 - 12.15 och 14.45 - 16.15
             Springa intervaller på löpbandet 30min
             Styrka: Mage/rygg/axlar
             Rida för Lena 18.30
 
Lördag: Jobb 11.00-19.00
             Rida för Lena 8.45
             Träna bröst/armar
 
Söndag: Ledig!
              Vilodag.
              Privata jouren och rida ett travpass på Skots.
 
Berättar sen hur passen för Lena gick!
             
Vad har ni hittat på för roligt i helgen?
 
 
 

En jakthistoria

Det var en kylig dag, den här dagen jag alltid kommer att minnas. Rejält med kläder skulle bidra till att hålla värmen under en hel dag på pass. Det spelar nästan ingen roll hur man klär sig när man ska sitta still en hel dag, men man måste försöka.

 

Som vanligt samlades vi runt elden tidigt på morgonen för att surra lite och bli tilldelade pass. Den här dagen var vi tio stycken, varav en hundförare. Väl på pass var det ändå inte så kallt utan det var en härligt frisk dag med solen som sakta steg upp på en blå himmel. Det skulle bli en härlig jaktdag, oavsett om vi fick tag på älg eller inte. En del av upplevelsen är just spänningen innan hunden släpps (varje dag den första halvtimmen är det ju självklart den dagen man ska få skjuta storoxen), lugnet och tystnaden i skogen. Speciellt en sådan dag som denna där det är alldeles vindstilla, lite snö på marken och solen skiner. Att sitta där på stolen med förväntan och lyssna efter minsta lilla ljud där det enda man hör är sina egna andetag, njuta av den vackra naturen och vänta på att det ska börja är en av de bästa stunderna på jaktdagen.

Just den här dagen, den 20 oktober, blev vi tvungna att flytta på oss innan jakten ens hann starta då ett gäng fågeljägare var inne på området. Så vi gick tillbaka till bilen och postade om. Jag fick ett av mina favoritpass, där stolen består av några brädor under en stor gran i kanten av en myr – passet vid Hinkas flod. Solen lyste in under granen och just då fanns det inte en tanke på att det skulle vara kallt. Jag satt och njöt, tyckte att livet var så härligt medan jag fyllde lungorna med frisk och klar luft. Timmarna gick, och som vanligt blir man lite rastlös efter att ha ätit matsäck, druckit varm oboy och väntat.. och väntat..

Då, plötsligt hör jag hur hunden lyfter, precis på andra sidan granen kändes det som. Så jag rusar upp, lägger bössan på axeln och fingrar på säkringen. Jag ser hur älg och hund skymtar till inne i skogen men det går alldeles för fort och är på tok för risigt för att jag ska kunna skjuta. De springer i skogskanten runt myran och medan jag följer dem med blicken hör jag mina galopperande hjärtslag. En liten oxe var det, hörde jag sen på radion. Med tanken om att det var den här dagens spänning och att det inte skulle hända mer nu satte jag mig ned igen, lade bössan i knät och slappnade av. I väntan på att hunden och dess förare skulle ha sökt av området klart och höra jaktledarens röst i radion om att vi avbryter jakten hör jag hur skott avlossas. Thommy sköt en ko och berättade att det även var en oxe med henne som for uppöver skogen.

Nu ökar spänningen igen och jag ställer mig upp för att vara beredd. Jag spanar bortöver och vänder blicken åt andra hållet där en stor oxe kommer smygandes, nästintill helt ljudlöst. Försiktigt trycker jag med tummen på säkringen, lägger upp bössan på axeln och visslar till älgen. Då stannar han upp och medan jag hör Thommys röst i huvudet om att fokusera på min andning den här gången trycker jag av under utandning. Jag ser att skottet träffar och älgen rycker till. Han vacklar fram några steg och stannar sedan upp medan jag laddar om. Jag väntar och ingenting händer vilket gör att jag beslutar för att avlossa ännu ett skott. Älgen börjar den här gången snurra runt runt på stället och blöder väldigt ur mulen. Jag hör mig själv säga högt: Men lägg dig då! Vilket älgen till slut gör, han drar ett sista andetag och jag kan sänka bössan för att tala om i radion att jag skjutit en oxe som ligger ned.

Jag går fram till älgen och ser att kronan är för stor för att det ska vara den oxe som Thommy såg. Det var alltså fler älgar på området även om det inte blev några fler skjutna för oss den dagen. Det går inte att förklara alla känslorna som då fanns i kroppen och blandades med en kick adrenalin. När älgen sedan vändes på rygg för att ta ur den såg vi att den hade varit med i ett ordentligt slagsmål där ena sidan av hornet var helt trasigt och det gick inte att se en enda pinne. Antagligen en 14-taggare, eventuell hade det en gång funnits sexton pinnar på denna ståtliga älgs krona då en av dem såg ut att ha försvunnit även på den andra, mer intakta, sidan. Den här dagen var det alltså min dag att få skjuta en större oxe, min första älg.


Låtlista till aquapass

Idag körde jag ett nytt aquapass, två låtar har jag inspirerats av från en annan instruktör men resten har jag gjort koreografin till själv. 
Musiken är blandad, både nytt och gammalt, svenska och engelska.
Just för att jag har en sån blandad grupp av unga och äldre, män och kvinnor.
Så jag tänkte dela med mig av låtlistan och förhoppningsvis inspirera er lite!
 
1. Miss Li - Här kommer natten                                            (Uppvärmning)
  
Miss Li framfrö Pughs låt i Så mycket bättre
 
2. Style - Dover Calais                                                         (Uppvärmning)
 
3. First Aid Kit - Lion's roar                                                  (Kondition/styrka)
 
4. Velvet - Deja vu                                                               (Kondition)
 
5. GES - En jävel på kärlek                                                  (Styrka - ben)
 
En gammal goding 
 
6. Jackson 5 - Blame it on the boogie                                 (Styrka - bål)
 
7. Magnus Uggla - För kung och fosterland                         (Kondition)
 
8. David Guetta ft. Sia - She wolf                                        (Kondition)
 
9. Stiftelsen - Vart jag än går                                              (Styrka - Armar)
 
10. Amanda Mair - House                                                    (Styrka - Mage)
 
Älskar den här tjejens röst!
 
11. One Direction - One thing                                              (Kondition)
 
12. Frida Amundsen - Closer                                               (Styrka - Mage)
 
13. Sarah Dawn Finer- Balladen om ett brustet hjärta        (Nedvarvning)
 
14. Anna Bergendahl - I hate New York                              (Stretch)
 
Här kommer Anna Bergendahl igen (efter att ha varit lite bortglömd), här är en av hennes låtar på den nya skivan.
 
Det var så roligt att få vara instruktör idag, ville gå in och köra igen! 
Tur jag inte behöver vänta så länge, imorgon kör jag klockan tre - lite andra låtar med mer fokus på styrka.
 
Kram!

V.45 - Hälsovecka

I veckan har vi hälsovecka på skolan. 
Den inleddes imorse med en näringsrik frukost för alla elever.
Under veckan kommer det att vara morgongympa och 20 min promenad innan lunchen varje dag, tipsrunda runt sjön (3,3km), lektioner med fokus på hälsa och en föreläsning med skoldoktorn om att äta och sova rätt. Halva onsdagen kommer att innehålla schemabrytande aktiviteter med bad, skridskor m.m. som eleverna får välja mellan och på fredag avslutas veckan med ett gympapass i sporthallen. Spännande och otroligt roligt!
 
 
En viktig del till en bra hälsa för mig är att vara ute, andas frisk luft och njuta av naturens lugn.
- Helst tillsammans med hunden.
 
Första dagarna på veckan kommer att se ut så här:
 
Måndag: 7.45-12.15
               Styrketräning av mage och rygg.
               Ridpass med Skots för Anne-Britt.
 
Tisdag: 7.45-12-15
            30 min löpband med 10,5km/h.
            Styrka: Armar/bröst.
            Rida lösgörande på Skots och därefter hålla ridlektioner.
 
Onsdag: 7.45-12.15 och 16.00-21.00
             Löpband, 30min intervaller.
             Uteritt på Skots eller tömlongering beroende på väder.
 
Torsdag: 7.45-12.15 och 13.00-21.00
              Styrka: Mage/rygg + lite axlar.
 
Vad är hälsa för er? 
 

Vatten och musik

Ikväll har jag gjort min andra kväll IKSU och kursen för att bli aquainstruktör.
Det är jätteroligt, intressant och lärorikt - plus härliga kurskamrater och kursledare.
Inte alls fel med andra ord. 
 
Igår mellan halv sex och halv nio hann vi med att göra en presentationslek, prata om vattnets egenskaper och avsluta med ett aquapass i deras lilla bassäng, 32 grader varmt.
 
Ikväll har vi under fyra timmar gått igenom musik, att känna vilken karaktär olika låtar har, hur man kan använda dem i sina pass och vilka övningar som kan passa. 
Vi har även varit nere i en gruppövningssal och gått igenom en hel del övningar, hur de ska se ut för deltagarna och hur vi ska visa dem utan att hoppa, springa osv allt för mycket.
Vad man ska tänka på helt enkelt. 
I grupper om tre har vi också fått tre låtar, en till varje person, för att göra musikanalys och koreografi till. 
Imorgon ska jag leda en låt, One Direction - Live While We're Young, där fokus är armstyrka. 
Vi ska alla bli filmade för att lära oss ännu mer.
 
Därför är det nu dags att sova då jag klockan nio imorgon ska befinna mig ombytt och klar nere i bassängen.
 
Ha en bra helg!

RSS 2.0