Så är jag inte längre 20 år längre, fyller 21 år och har idag gjort första dagen på mitt 22:a levnadsår.

Dagen började med kaffe och semla på sängen 05.00.

Jag blåste ut ljuset och somnade om.

Sen har det varit promenad med hunden, jobb, träning och stallet.

Också fick jag kvällsfika när jag kom hem, uppdukat och klart.

 

Men nu släcker jag lampan för kvällen.

Gonatt på er!

Har haft en härlig helg med många stunder att njuta av, varav några har ni här:

 

 

Tränade både fredag och lördag på gymmet med Mattias och det är så mycket roligare än att träna själv.

Man tar i mer och får hjälp för att klara ytterligare en och två till.

Dessutom är det stunder då det bara är vi och det är mycket prat, skoj och syskontid.

 

 

Kylan har äntligen gett med sig och jag kunde ge mig ut på en ridtur med Skots. 

Vi träffade på ett rådjur längs vägen och vi stod länge och tittade på varandra innan han hoppade vidare in i skogen.

Det var en riktigt mysig ridtur barbacka i den underbara naturen jag har tur att bo i.

Himlen var alldeles röd när solen gick ner och bilderna visar långt ifrån hur vackert det var.

 

 

 

 

 

I lördags hade vi födelsedagsmiddag för mig - världens godaste middag dessutom.

Martin, Petra och Albin var här så jag hann både busa och mysa med lillkillen.

Det var absolut en av mina bästa födelsedagsmiddagar!

 

 

Efter att Martin, Petra och Albin farit somnade jag i mammas och Thommys säng bredvid Mattias där han låg och tittade på serier. 

Jag var så trött och hade sovit ungefär en timme då jag väcktes av att telefonen ringde.

Därför blev det en sen promenad med hunden vid halv nio.

Vi gick den så kallade långsvängen som tar en timme och det var så mysigt.

På vissa delar av vägen finns det inget gatulyse men det behövdes heller inte då månen lyste så starkt. 

Jag stannade även och tittade på norrskenet som visade sig i svagt svagt grönt på himlen.

 

  * Bakning

Fick finbesök av Martin och Albin idag.

En riktig glaskit är det, vet precis hur man lindar faster runt lillfingret..

Precis som det ska vara!

 

-28 visar termometern igen.

Kallt att sova och vakna, gå ut med hunden och till jobbet, vara i stallet och rida.

Huvva säger jag bara!

 

Har idag gjort 1/6 arbetsdagar på den här veckan, tränat, varit ute med vovven och spenderat eftermiddagen i stallet. 

Det var kallt även i ridhuset idag, -11 grader, men jag klagar inte!

Ridhus slår absolut uteridbanan såna här gånger.

 

Men är less på kylan nu, vill kunna åka skidor eller bara ta en längre promenad utan att frysa näsan av mig.

Det är just ansiktet det är kallt om, allt annat kan man ju klä på flera lager. 

 

Nog om det, våren kommer väl den också så småningom.

 

Natti natti

 

Helst hade jag strukit över alla uppgifterna ikväll och jag har säkert hunnit med fler om jag suttit uppe hela nätterna (eller varit lika effektiv under hela kursen som jag varit den här veckan). 

Men efter att ha haft två psykiskt jobbiga veckor på arbetet har det inte funnits så mycket ork kvar till att sätta sig ner att plugga utan då jag har behövt träningen och djuren. 

 

Jag har ändå skrivit sammanlagt 9 sidor den här veckan samtidigt som jag jobbat sex dagar.  

 

 

Nästa vecka ligger fokusen på de sista uppgifterna, känns skönt att fått gjort bort den värsta delen och det jag gruvat för i över en månad, innehållsanalysen..

Ryser vid tanken på den, men nu är den inskickad för bedömning så håll tummarna för mig!

 

 

Fick en ledig förmiddag idag då killen jag jobbar med stannade hemma idag och jag passade på att ta ut lite övertid.

For därför och tränade direkt på morgonen så att jag kan få bort lite skoluppgifter innan jobb klockan tre.

Efter ett hårt pass blandade jag därför ihop turkisk yoghurt och kesella vanilj för en bra återhämtning.

Tillsatte dessutom en banan och en så otroligt god blodapelsin.

Till det en kopp kaffe!

Känns som rena vardaglsyxen, så otroligt gott!

 

Nu har jag landat med rumpan i soffan för att skriva alla de olika uppgifterna.

Detta val av arbetsrum motiverar jag med den värmande elden jag gjort upp som sprakar så härligt.

Nej, nu väntar innehållsanalysen.

Kram på er!

 

Idag sprang jag intervaller på löpbandet.

Jag har hittat tips på flera olika intervallträningar (länk) så idag tänkte jag att jag skulle testa ett av dem istället för att köra samma gamla vanliga. 

 

Ett av förslagen var döpt till "Den gränsbrytande" vilket jag körde idag.

Jag hade gärna värmt upp lite längre innan och sprungit lite längre efteråt men då löpbandet bara går lite mer än 30 minuter åt gången så blev det lite kortare uppvärmning och nedvarvning.

 

I alla fall så sprang jag 4 minuters uppvärmning på 10 km/h innan jag körde 4x 4 min intervaller med 2 minuters paus emellan.

För varje intervall ökade jag 0,5km/h då första var på 12 km/h och sista 13,5km/h.

Jag har aldrig sprungit så fort nån gång på löpbandet och det var en så häftig känsla att benen kändes så stark (egentligen är det ju inte jättefort, men för mig är det ett stort steg att ens våga sig upp i den farten utan att vara rädd att det ska smälla till i knät).

Nu vet jag att jag är så mycket starkare än vad jag tror. 

Nu ska fler förslag testas och gränser klivas över.

Imorgon väntas ett pass i gymet för biceps, triceps och mage.

Gonatt, hoppas att ni får en fin fredag!

Då Casper fyllde 4 år den 23:e december gjorde jag en spidermantårta till vår alldeles egna lilla superhjälte.

Den blev inte precis som jag hade tänkt, skulle ha haft svart marsipan och gjort ränderna istället för chokladsås (inte så lättsamt att arbeta med).

Men den blev inte helt värdelös heller och god var den!

Fyllde den med egengjord vaniljmousse och jordgubbsgrädde, väldans gott!

 

 

 

 

Hjälp Mattias i hans projektarbete och gå in och svara på hans enkät om träning här:

 

Det tar bara några minuter och ni är helt anonyma.

 

 

På VK:s hemsida står det idag att läsa om folkhälsan i Västerbotten.

Västerbottningar har en bättre folkhälsa än riksgenomsnittet,

men som ni kan i tabellen nedan skiljer det sig en hel del inom länet.

Umeåborna har bäst medan de i Åsele har sämst.

Mätningarna baseras på faktorerna stillasittande, daglig rökning samt övervikt eller fetma.

Dorotea kommer näst sist med 9,3 procent sämre hälsa än de allra flesta svenskarna.

 Skärpning tycker jag!

Dags att vi börjar röra på oss lite mer va Doroteabor!?

Utnyttja friskvården, de ledarledda gruppträningarna som finns på MB, gymet, badhuset eller varför inte den vackra naturen?

Egentligen finns det inga ursäkter för att vi hamnat så långt ner i listan och det är bara vi själva som kan ändra på det!

 

 

 

 

Jag har haft en riktigt bra vecka den här veckan som gått. 

Speciellt har jag hunnit med så mycket (dock inte det jag borde, men ändå).

Det har blivit en hel del ridning, jag har sprungit två gånger - en ute och en på löpband, hunnit med veckans alla 4 träningspass och simmat två gånger.

Särskilt glad är jag för att jag kommit mig upp klockan sex varje morgon (förutom måndagen då jag vaknade 7.20) för att hinna med en 4km morgonpromenad med hunden.

Innan jul var det knappt att jag tog mig upp för att gå 20 min.  

 

 

Nästa vecka är inte jätterolig då jag verkligen måste hinna med att göra skolarbetet klart och jobbar en långvecka. 

Arbetsschemat ser då ut såhär (alla förmiddagar jobbar jag på skolan):

Söndag: Ledig! Ska ägna dagen åt studier..

Igår var jag ut till stallet igen och hann både rida Arwen och Skots.

Det är tredje gången jag red Arwen i veckan och hon gick väldigt bra igår.

Inte alls mycket bråk där hon stannar, sparkar bakut, bockar halvhjärtat eller stampar med benen. 

Bara när vi galopperade i slutet tyckte hon att jag var jobbig, men då var hon nog också ganska trött. 

Det är en bestämd dam men hon ger efter för varje gång och blir riktigt fin. 

Så imorgon hoppas jag att jag hinner rida henne igen.

 

Efter Arwen red jag Skots.

På planeringen stod hoppning men då det var fler än jag som red så tog vi ett dressyrpass till.

Skots gick skitbra redan från början och galoppen var helt otrolig!

Jag satt där med ett leende på läpparna och njöt. 

Han satte under sig så fint och hade en riktigt samlad galopp där han sköt ifrån med bakbenen.

Det var en sån otrolig känsla, speciellt eftersom jag tyckt att han tappat i galoppen och inte orkar på senaste tiden. 

Men jag tror att det har gett mig väldigt mycket att rida en annan häst den här veckan.

Skots och Arwen är så olika att rida och då jag rider Arwen måste jag tänka mer på min sits eftersom hon gärna kastar över en på fel sida och så har jag varit tvungen att rida mer eftersom hon bråkat så mycket.

På Skots är det lätt att jag tycker det går så bra så jag slutar kräva och då hamnar vi i den där halvsovande rytmen. 

Men i veckan har jag ridit mer och fått en ännu finare häst. 

Det går inte riktigt att beskriva den känslan jag har när jag sitter på Skotten och speciellt som igår.

Vi är som ett, jag behöver nästan bara tänka det vi ska göra och så händer det. 

 

 

 

 

Idag bakade jag årets första semla. 

Många tycker nog att jag är lite tidig, men nu kan jag njuta av semlor längre

Jag jobbar tre helger framöver efter den här lediga helgen och så måste jag ha min traditionella födelsedagssemla, alltså passade det ypperligt att baka idag. 

Martin, Petra och Albin kom förbi och hann få sig varsin semla också (förutom Albin som fick nöja sig med en smaklös ostbåge). 

 

Jag utgick från ett recept på semlor men gjorde några ändringar här och där och de blev jättegoda!

Väldigt mjuka och saftiga, därför tänkte jag dela med mig av receptet jag följde idag.

Eftersom att jag alltid gör dubbel sats när jag bakar bullar, bröd osv eftersom det alltid är lika bra att göra ordentligt när man ändå håller på (stöket innan och disken efter är ju ändå lika stor) så fick jag ungefär 70 bullar av det här receptet.

Men detta är alltså en enkel sats:

 

 

50 gram jäst (för söta degar)

175 gram smör

5 dl mjölk 

2 dl socker

1 tsk salt

1-2 tsk bakpulver eller 1-2 kryddmått hjorthornssalt (ger luftiga bullar)

1/2 burk kesella (saftiga bullar!)

3 ägg (för att binda ihop degen och inte få smuliga bullar)

Mjöl (detta har jag inget exakt mått på utan kör på känsla, men kanske 1-1,5 liter)

 

ev. 2 tsk stött kardemumma (vilket jag inte använder då det inte är nån populär krydda här hemma)

 

 

100 gram mandelmassa

Grädde

 

Smält smöret och tillsätt mjölken. Värm till 37 grader.
Smula i jästen i en bunke (och tillsätt kardemumma).
Lös jästen med mjölkblandningen.                                                                                                               Rör ner salt, socker, kesella och ägg.                                                                                                                          Blanda i bakpulvret/hjorthornssaltet i en del av mjölet och tillsätt det under knådning. Tillsätt sedan mer mjöl tills degen känns bra.

Knåda degen ordentligt och låt den sedan jäsa till dubbel storlek i bunken, cirka 30 minuter.

Ta upp degen på bakbord och dela i bitar som du sen rullar till bollar och sätt på plåt med bakplåtspapper/smord plåt.
Låt nu bullarna jäsa till dubbel storlek, cirka 50-60 minuter. Här kan man se att bullarna jäst klart då de minst har dubblat sin volym. Jäser de för kort stund blir de torra och kompakta.

Grädda bullarna i nedre delen av ugnen på 225 grader i cirka 10 minuter.

När bullarna svalnat helt:

Skär av ett lock på varje bulle. Gröp ur bullen något med en gaffel som du sedan blandar med några matskedar grädde och mandelmassan.

Klicka ut mandelfyllningen i alla bullarna och spritsa eller lägg dit grädde ovanpå.
Lägg på locket och pudra semlan rikligt med florsocker innan servering.

Färdiga att servera!

 

 

Tisdag

Trött i kroppen

Tur på skidor

 

 

Nu har jag ätit middag som bestod av lövbiffsgratäng i ädelostsås med blomkålsmos till. 

 

Kom hem för en timme sen efter att återigen ha tillbringat flera timmar i stallet.

Mockade fyra boxar, fyllde på spån och hösäckar till kvällen och lade ut mat i boxarna för att sen sopa. 

Det tog sån tid att mocka idag, vet inte vad hästarna har gjort inatt då det var så rörigt. 

Vi kanske ska prova att möblera om hästarna lite som vi funderat på för att se om det blir lugnare.

Igår fick Skots byta hagpartner då han haft stora bitsår på halsen och sår på benen när han kommit in (plus trasiga täcken) så nu går han med Cudna precis som ifjol. 

Det är ett bestämt (sur)sto men hon biter honom inte i alla fall. 

 

 Skots och Cudna på sommarbete 2011

 

Efter att jag hjälpte stalldrängen att ta in alla hästarna så red jag Skots.

Det blev inte markarbete då jag blev för lat att dra fram bommar utan jag fokuserade istället på att hålla ett friskt tempo i alla gångarterna och rida han i låg form. 

Han var så duktig, tyckte bara att jag var besvärlig i galoppen då jag inte ville att han skulle springa utan jobba i form med större språng.

Imorgon ska vi klättra lite ute i skogen, får se om vi får med oss nåt sällskap!

 

Nu ska jag ge mig ut och åka lite skidor med hunden, försöka i alla fall för jag sån träningsvärk i hela kroppen.

Märks att man inte tränat på två veckor då jag annars inte brukar ha träningsvärk.

Men jag mjukstartade väl inte direkt heller.

Körde ett pass bröst, nedre rygg och mage (sida), gick sex km med hunden, skottade snö och red två hästar.

Eftersom Arwen är bredare över ryggen än vad Skots är så brukar jag alltid få träningsvärk i benen efter att ha ridit henne.

Igår var hon dessutom ännu tjurigare än vanligt och stod hellre på två än fyra ben.

Hade tänkt rida henne idag också men när det tog längre tid än vad jag trott med mockningen så hoppade jag det.

Ska försöka skriva åtminstone en uppgift ikväll.

Allt beror ju på vilken vecka det är, alltså hur mycket jag jobbar och om jag jobbar helg.

Eller om det händer något annat under veckan som gör att jag har mindre tid till att rida.

 

 

Jag tar också hänsyn till om jag ska rida lektion eller om Lena kommer så att det blir två dagars hårdare träning och sen lugnare veckan efter.

Oftast försöker jag träna Skots minst fem dagar i veckan varav ett pass är en uteritt, oftast barbacka. 

Jag lägger inte mer än två dagars hårdare träning efter varandra då jag har upptäckt att det är bäst för att Skots ska tycka att det är roligt och orka så att vi får det mesta ut av träningen.

Därför varieras träningen med lättare ridning, hoppning, uteritt, tömlongering, löshoppning m.m.

Just nu ligger fokus på grunderna då vi behöver jobba på rakriktning, fattningar, övergångar men även på att bygga styrka och kondition.

Jag passar därför på att rida i skogen så att Skots får pulsa i snö och klättra lite för att jobba mer med ryggen och bli starkare.

På somrarna är det lättare att träna på konditionen då det finns långa fina skogsvägar att trava och galoppera efter medan vi nu får försöka att göra det i ridhuset. 

 

 

 

Det dyker alltid upp något allt efter som veckan går, men jag strävar efter att träningen ser ut så här för Skots denna vecka:

 

Måndag: Dressyrpass med mycket övergångar och tempoväxlingar.

 

Tisdag: Markarbete med fokus på kondition.

 

Onsdag: Uteritt barbacka.

 

Fredag: Dressyrpass utan stigbyglar, fortsättning på rakriktning.

 

Lördag: Hoppa, kör nog nån bana för att bygga styrka.

 

Söndag: Uteritt, hur och vad beror på väder och väglag.

 

Känns skönt att börja med den lugnare veckan på mitt schema med tre kortare dagar och ledig helg. 

Med andra ord blir det mycket häst i veckan, speciellt då inte ridskolan kört igång igen och jag kan ägna nästan all tid i stallet åt min egen häst.

 

 

Idag kör jag igång med träningen igen efter två veckors uppehåll, varav en tack vare förkylning.

Så jag hoppas att kroppen är laddad med energi och det går lekande lätt inne i gymmet (det är inställningen som räknas!).

Jag skriver  inte ut nån planering för det, har förstått att det kanske inte är så intressant för er att veta.

Men jag vet att det i alla fall är en som vill ha lite koll på hur jag jobbar och andra åtaganden, så här kommer min arbetsvecka!

 

Måndag: Jobb på skolan 7.45 - 12.15

 

Tisdag: Jobb på skolan 7.45 - 12.15

 

Onsdag: Jobb på skolan 7.45 - 12.15

              Därefter MB 16.00 - 21.00

 

Torsdag: Jobb på skolan 7.45 - 12.15

               Därefter MB 13.00 - 21.00

 

Fredag: Jobb på skolan 7.45 - 12.15

 

Ledig helg!

 

 

Så har det känts hela "jullovet" då det kommer till de uppgifter jag ligger efter med. 

Jag läste kapitlet igår som handlade om innehållsanalys men i två veckors tid har jag skjutit upp och skjutit upp skolarbetet. Allt ska vara inlämnat imorgon. 

Så idag tänkte jag att jag skiter i allt. Jag får nöja mig med att ha klarat de två första delkurserna med högsta betyg. 

Samtidigt känns det lite surt att jag gjort mer än halva delen i tredje kursen och skickat in de värsta uppgifterna. Ska bara skriva en innehållsanalys och ett egentligen ganska enkelt seminarium. 

 

Så loggade jag in på hotmailen idag och såg att jag fått dessa två bedömda. Högsta betyg med bedömningen: 

 

 

• Komplettering av seminarium från kursen människa och samhälle.
• Seminarium från kursen lärande och IKT.
• Innehållsanalys från samma kurs. 

När jag började se tillbaka på året som gått, 2012, så tänkte jag först att det är ett år som gått i arbetets tecken. Jag har inte gjort så mycket mer än sprungit mellan olika jobb och arbetat en timme här och en timme där och efter sommaren variera två jobb med skola. 

 

Men när jag tog min kalender till hjälp och gick igenom vecka för vecka så har jag hunnit med en hel del utöver jobb och skola.

 

 

I januari hände det en hel del. Månaden började med att jag var till Lycksele för magnetröntgen av knät. Jag var också med då det var dags för Sigge att gå vidare till hästhimlen och slippa ha ont i sitt ben. På det roligare kontot så hände det två saker, myshelg med Malin, där vi hade en socker-baksmälla p g a chokladfondue och godis och att jag fyllde 20år! 

 

 

 

Februari inleddes med andra delen i VULK-kursen (vuxen ungdomsledarkurs) i Skellefteå som var väldigt rolig och lärorik! Jag var också i Skåne en vecka hos pappa och fick mysa och busa lite med Casper och Wilmer.

 

April var en bra månad. Påsken, en favorithögtid, kom och så även Jeppe, Jocke och Freja. Martin och Petra var upp till Rajastrand och hälsade på och så alla andra som är där uppe den här helgen. Jag blev också faster igen, till Albin.

 

Månad nummer fem, Maj, var en av de mindre händelserika månaderna. Jag var på en begravning för en från jaktlaget, inte så skoj. Sen hade vi avslutning på ridklubben och jag och Skots visade upp ett dressyrprogram. Jag var skitnervös för egentligen ingenting, och det gick väl inte superbra. Men Skots var alldeles lugn och tyckte om uppmärksamheten tror jag, vilket bådar gott inför årets tänkta tävlingsdebut!

 

 

Milton välkomnades till världen i juni vilket betyder att jag blev moster! Jag firade ett år som hästägare och vi drog hästarna till sommarbete och tre härliga månader att se fram emot. Midsommar firades i Sundsvall och jag hade en jättehärlig och rolig midsommarhelg med underbara syskon, svågrar och syskonbarn! Jag var även och tittade på dressyrtävlingar i Umeå med Emma och Anne-Britt.

 

I Juli åkte jag med pappa ner till Skåne och hann träffa Daniel med familj som snabbast innan vi åkte upp till Lysekil där jag var en vecka. Fortsättning på knä-historian då jag åkte till Lycksele och fick träffa en kirurg som tyckte att vi skulle testa en ny omgång tömning och kortisonspruta. Efter det orkade jag inte med mer läkare och träffar och eftersom svullnaden gick ner (men jag har fortfarande ont ibland) så kan jag leva med det. 

 

Albin döptes i Augusti då även skolan startade och jag mitt jobb som personlig assistent. Jag var även till Ö-vik en helg med Victor, Emil och Malin och hade väldigt roligt. 

 

September var en månad där det hände mycket. Så klart var det älgjakt som gällde hela första veckan och helgerna därpå. Regningt och kallt och som vanligt ingen älg för mig. Distansstudierna började och så även ridlektionerna igen. Därför flyttade vi tillbaka hästarna igen till klubben och efter att ha ridit en hel del i regn den här sommaren uppskattades ridhuset väldigt mycket. Det var dop för Milton den här månaden, jag hade min första vattengympa och även de första passen som badvakt. I slutet på månaden var vi till Umeå och tittade på Patrik Kittels clinic. 

 

I oktober hände det inte fullt lika mycket förutom att jag sköt min första älg, ett bra avslut på jakten!

 

Årets näst sista månad, november, började med en aqua-instuktörskurs på IKSU i umeå, så otroligt roligt! Mattias fyllde 18 år och firades med utgång och dans här i Dorotea. Vi var även sex personer som flög ned till Stockholm International Horse Show..

 

 

.. som inledde december! En fantastisk helg med hotell, god mat, en massa häst och härliga människor! Förutom denna helg så tillbringade jag en annan, närmare bestämt 3:e advent helgen i Rajastrand. Bakade, var ut en sväng och försökte ta det lite lugnt. Sen kom också jul och nyår så klart. En jul som firades med att Daniel med familj var här, Erik och Sofia och Martin, Petra och Albin. Absolut en mysig jul! 2013 firades in med jobb i Svanabyn.