Söndagkväll och helgen har tillbringats i Rajastrand med sol, bärplockning, fiske, bokläsande och vila.
Jag och Thommy har kapat och skruvat ihop hyllor till lägenheten som jag ska måla i samma färg som mitt skrivbord. Kommer bli så fint!

Helgen hade inte kunnat bli bättre och var precis vad jag behövde.

 

 

När jag kom hem snörade jag på mig löparskorna och drog ut på en runda som var varm!

Fokuserar på att springa långa intervaller just nu för att vänja knäna sakta och göra dem starkare efter problemen som varit.

Förra veckan sprang jag 10 minuters intervaller med 2 min gång emellan två gånger plus en tur runt sjön.

Tänker på lång uppvärmning och nedvarvning men också att springa på olika underlag.

Tidigare i veckan blev det samma upplägg fast med 15 min, 10 min och 5 min löpning.

Idag sprang jag 15, 10, 8min.

Skulle egentligen ha hunnit springa en runda på ca 25mini veckan också.

 

Nu väntar sängen inför en morgonritt och löptur imorgon innan jobb 11-19 imorgon.

 

I veckan ska jag lägga upp bilder från semestern på Gotland här och försöka blogga lite oftare.