Han "höll i" ett, för mig, annorlunda simpass.

I vanliga fall när jag simmar, kör jag bröstsim och några längder crawl i ett tills jag kommit upp i mina 1000 meter.

Därför har det blivit väldigt långtråkigt och blivit mer och mer sällan att jag simmat.

 

Idag däremot fick jag en annan syn på simning. Det gav mer, både träningsmässigt och teknikmässigt. 

Därför tänkte jag dela med mig av passet till er så kanske ni också får upp ögonen för simning som träningsform på ett helt annat sätt?

 

Uppvärmning: 200 meter (här blandade jag bröstsim och crawl)

 

Teknikdel: 50 meter med vartannat bentag - använd endast armarna för balansens skull.

                   50 meter med bara crawlsparkar - håll ihop armarna.

                   50 meter med bara bröstsimsbentag.

                   50 meter med bara crawlarmar.

                   50 meter med bara bröstsimsarmtag.

                   50 meter flyta med fötterna före.

 

Intervalldel: 25 meter lugnt bröstsim - 25 meter snabb crawl 4 gånger

 

Simma 25 meter rygg bort till den djupa delen

 

Tabataintervaller: 20 s jobb - 10 s vila

                               Trampa vatten med 1. händerna i sidan,

                                                               2. händerna ovanför vattenytan,

                                                               3. händerna uppsträckta i luften.

                               Vi körde totalt 4 varv tror jag.

 

25 meter rygg tillbaka till det grunda.

 

Klar!