Det har varit fullt upp sen jag skrev sist om lucka nummer åtta.

Jag har ändå öppnat en för varje dag och tänkte här gå igenom lite snabbt vilka så får ni också hänga med på vad jag gjort under veckan.

 

Lucka nummer nio, i tisdags, blev "Spendera 30 minuter på det du gillar allra mest". Efter att vi haft lite företagsekonomi, marknadsföring och föreläsning kring "En marknadsanpassad driftmodell" på förmiddagen och träningslära på eftermiddagen knatade jag upp på Eddahallen och tränade armar och axlar. Det är nog mitt favoritpass inom styrketräningen om jag måste välja. Satte ihop först en uppvärmning med tre övningar: utåtrotationer med gummiband, bicepscurl och axelpress med hantlar och tricepsarmhävningar med stretch av baksida lår. Tre varv med 10-20 repetitioner av varje övning. Sedan gick jag på lite tyngre övningar så som dips i ställning, militärpress, bicepscurl med stång, en kombo av tricepspress och bicepscurl med hantlar bland annat. Ett roligt pass, speciellt då jag nu klarar av 10 dips på raken! 

 

Onsdagens lucka, nummer tio, blev "Testa att meditera en stund". Något jag aldrig testat men säkert väldigt nyttigt. Satte mig på sängen efter en tung dag för huvudet i skolan innan jag skulle sova och bara försökte fokusera på andningen. Bort med tankarna och bara andas i fem minuter. Väldigt svårt men ändå så skönt. Satte på lite musik bara för att det får mig att slappna av och satt så länge som låten var: 

På torsdagenblev det som ingen lucka. Vi hade organisation, kommunikation och ledarskap hela dagen och fortsatte från gårdagen med diskussioner kring svåra samtal och hur man som ledare ska agera i olika situationer. Jättetungt för huvudet. På kvällen for jag och Anna-Karin och fixade present till vår underbara fröken och sedan efter det letade jag julklappar nästan hela kvällen. Så torsdagens lucka får jag öppna en annan dag! 

Fredagen startade jag tidigt då klockan ringde redan klockan sex på morgonen. Detta för att jag och en klasskompis bestämt oss för att träna ett tidigt pass på Eddahallen. Passade därför bra att öppna luckan "Testa något nytt" då vi körde ett pass som hette TFR (Time Force Reps). Vad det gick ut på kan jag berätta mer om i ett senare inlägg. 

 

Igår, lördag, och öppnandet av lucia-luckan, den 13:e blev "Gör något fint för en vän". Här tolkar jag det så att jag smorde utrustning, rengjorde ryktborstarna och lagade täcken åt min häst vilket för mig är att göra något fint för honom. Min allra finaste, ståtliga, vita springare som nu har lika fin och ren utrustning igen. Jag hade stalljour med elever i lördags och då fick de lära sig att plocka isär, rengöra och smörja samt sätta ihop träns igen. Passade därför på att ta Skots träns samtidigt och sen när det for fortsatte jag att dona och greja så att allt är helt och rent nu till hästen. Skönt!

När jag tagit in alla tolv hästar igen for jag snabbt hem, duschade och gjorde mig iordning för 50-års kalas i Vilhelmina. En väldigt rolig kväll! 

Idag, efter att ha varit hos hästen en sväng när jag kom från Vilhelmina for jag och jobbade några timmar. Har så mycket administrativt att göra innan jag kan ta semester så det kommer att bli en hel del övertid denna vecka.

Efteråt satte jag ihop ett tabata-pass på åtta intervaller,

totalt 16 övningar och körde igenom det på ca 40-45 minuter.

När jag inte känner mig på topp eller har lite tidspress är det kanon att sätta ihop ett pass baserat på tidsintervaller för då kan jag inte "såsa" så mycket och hinner det jag tänkt på den tid jag har.

Tabata är däremot tufft och eftersom jag valde övningar med många muskelgrupper i varje så blev jag helt slut. Så där skönt slut.

Därför passade det alldeles utmärkt att det idag fick bli  öppnande av luckan "Bli jättetrött". 

Kan försöka skriva ner vad jag gjorde och ett förslag på hur man kan lägga upp det hemma om man inte har några redskap! 

 

Nu väntar sängen och uppladdning inför en ny jobbvecka!